শরীরচর্চা, পাওয়ারলিফটিং এবং ক্রসফিটের মধ্যে পার্থক্য কী?


উত্তর 1:
বডি বিল্ডিং বনাম পাওয়ারলিফিং বনাম ক্রসফিট। এই তিনটি খেলাধুলা প্রায় প্রতিটি জিম যা করে। আসুন প্রতিটি খেলাধুলার প্রতিটি খেলোয়াড় এবং কনসকে ভেঙে ফেলি।

যারা পাথরের নীচে উত্তোলন করছেন এবং ভাবছেন পাওয়ারলিফটিং এমন একটি খেলা যাতে বেঞ্চ, ডেড লিফট এবং স্কোয়াট নামে তিনটি গুরুত্বপূর্ণ লিফ্টের মধ্যে সবচেয়ে ভারী উত্তোলন করার লক্ষ্য।

অন্যদিকে ক্রসফিটটি মূলত উচ্চ প্রতিনিধি অলিম্পিক উত্তোলন যা লিফটিং সম্প্রদায়ের সমস্ত রসিকতার বাট এটি অনুচিত আকারের জন্য যদিও এখন এটি মার্কিন সামরিক বাহিনীর পক্ষপাতী হওয়ার পাশাপাশি রিচ ফ্রনিংয়ের মতো দুর্দান্ত কিছু কার্যকরী অ্যাথলিটকে তৈরি করেছে।

পাওয়ারলিফটিং কী?

পাওয়ারলিফটিং প্রশিক্ষণ বলতে বোঝায় বড় 3 লিফট, অর্থাৎ বেঞ্চ প্রেস, ডেড লিফ্ট এবং স্কোয়াটের চারপাশে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শক্তি তৈরি করা। এর অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য কোনও বডিপার্টকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন না তবে প্রতিযোগিতামূলক পাওয়ারলিফটারগুলি এই ক্ষেত্রগুলিতে তারা কতটা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে তা কেবল বিচার করা হবে। অতএব নন্দনতত্ব বিদ্যুৎ উত্তোলনে খুব বেশি মূল্য দেয় না কারণ একমাত্র উদ্দেশ্য সর্বাধিক বেঞ্চ করা, সর্বাধিক এবং / অথবা সর্বাধিক স্কোয়াট করা। আনুষঙ্গিক গতিবিধি বিদ্যমান, তবে কেবলমাত্র মূল লিফ্টগুলিতে শক্তি বহন করতে সহায়তা করতে।

ফলস্বরূপ অনেক পাওয়ারলিফারকে ফ্যাট হিসাবে বিবেচনা করা হয় না যদিও তাদের একটি পাগল পরিমাণ শক্তি থাকবে। বডি বিল্ডাররা তাদের উপহাস করে বলে যে তারা বলে যে পাওয়ারলিফটিং ওয়ার্কআউটগুলি শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলির জন্য সমান গুরুত্ব দেয় না importance যার কথা বললে, পাওয়ারলিফটারগুলি চীন, ব্যান্ড এবং পর্যায়ক্রমণের ধারণার মতো উদ্ভাবনী কৌশলগুলি ব্যবহার করে যা ঝাঁক উত্তোলনকারী থেকে শুরু করে দানব যারা 500 কেজি কাছাকাছি স্কোয়াট করতে পারে!

বডি বিল্ডিং বনাম পাওয়ারলিফটিংয়ের সাথে তুলনা করার সময় এটি আপনার অগ্রাধিকারগুলিতে নেমে আসে। শক্তি বনাম পেশী ভর। পাওয়ারলিফারগুলি পরম শক্তির পক্ষে এবং পেশী ভর বৃদ্ধিকে ডি-অগ্রাধিকার দেয়। আপনি যখন এ জাতীয় ভারী ওজন নিয়ে খেলেন ঠিক তখনই পেশী ভর বৃদ্ধি কেবল পাওয়ারলিফটিংয়ের আরও একটি সুবিধা। অন্যদিকে শরীরচর্চা ঠিক এর বিপরীতে কাজ করে does আপনি যতক্ষণ বড় দেখছেন ততক্ষণ কেউ কী উত্থাপন করেন সেদিকে কেউ পাত্তা দেয় না।

ক্রসফিট কী?

ক্রসফিটটি সম্প্রতি সবেমাত্র জনপ্রিয়তায় বিস্ফোরিত হয়েছে এবং ক্রসফিট ওয়ার্কআউটে বড় পার্থক্য হ'ল এটি বডি বিল্ডিংয়ের মতো সেট এবং রেপগুলির পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য। ক্রসফিটের ডাব্লুডাব্লু বা ওয়ার্কআউট রয়েছে যেখানে আপনি অলিম্পিক লিফটিং, বডি বিল্ডিং এবং অন্যান্যদের হাতছাড়া করা প্রচুর আন্দোলন করেন। এখানে সমস্যাটি হ'ল ক্রসফিট অনুশীলনগুলি এই কারণেই খেলাধুলার একটি হাসির স্টক। অনেক লোক হাই রেপ অলিম্পিক মুভমেন্ট এবং টানা আপগুলির ভুল সংস্করণগুলি সমর্থন করে না এমন কিছু যা শরীর গ্রহণ করতে পারে না, বিশেষত ক্লান্ত হয়ে পড়লে।

ক্রসফিটের সুবিধাগুলি হ'ল যে নমুনাগুলি এটি সহ্য করে তাদের পক্ষে এটি দুর্দান্ত ধৈর্য ও মূল শক্তি তৈরি করে। ফলস্বরূপ, অনেক ক্রসফিটর গুরুতরভাবে জ্যাক করা হয়। নান্দনিক এবং দৃষ্টিনন্দন পদার্থ এবং একটি দৌড়ঝাঁপ সহনশীলতার সাথে মিলিত। WOD এর অগত্যা অর্থ হ'ল রেপস এবং সেটগুলি ব্যবহৃত হয় না। এটি ঠিক যে পূর্ণাঙ্গ বডি ক্রসফিট ওয়ার্কআউটকে ব্যক্তিগত ক্রীড়া বডি বিল্ডিং এবং / বা পাওয়ারলিফটিংয়ের বিপরীতে একটি দল গঠনের ক্রিয়াকলাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

পাওয়ারলিফটিংয়ের বিপরীতে ক্রসফিট একটি উচ্চ প্রতিনিধি খেলা। সর্বাধিক ওজনের জন্য নয়, ডাবলফিটগুলি রেপের জন্য করা হয় এবং নম্বরটি আপনি পাম্পের চেয়ে তাড়া করছেন; শরীরচর্চায়

যদিও জিনিস এখানে। সংজ্ঞা অনুসারে প্রতিটি খেলাধুলার পক্ষে এর পক্ষে ভাল-বোধ হয়। শরীরচর্চায় পুনঃব্যবস্থাপনায় লোকেরা অসুস্থ হয়ে পড়ে, প্রতি 10 মিনিটে 150 গ্রাম মুরগির স্তন খায়, অবশ্যই এটি অত্যুক্তি কিন্তু আপনি পয়েন্টটি পান! পাওয়ারলিফটিং-এ আপনি এসেছেন এবং কেবলমাত্র 3 টি অনুশীলন করেন, দিন এবং দিনের বাইরে, যদিও পুষ্টির ক্ষেত্রে আপনি ম্যাক.ডোনাল্ডস থেকে বার্গার নিতে পারেন। এটি খুব সামান্য সাহায্য করে, কারণ এখন সকলেই মনে করে যে আপনি মোটা মোটা হলেও আপনি 300 কেজি চাপ দিয়েছিলেন। সর্বশেষে ক্রসফিটটি একেবারে বিভ্রান্তিকর খেলাধুলা করে, তাকে অনেকটা দোষ দেওয়া হয় এবং আপনি যদি ক্রস ফিটার হিসাবে চিহ্নিত করেন তবে আমি যা বলতে পারি তা যত্নবান হওয়া উচিত যখন আপনি কিপিং পুলগুলি সম্পাদন করছেন।

এর অর্থ এই নয় যে আমাদের অলস এবং নিরবচ্ছিন্ন হওয়া শুরু করা উচিত। বিপরীতে, এখন যেহেতু আপনি খেলাধুলার ত্রুটিগুলি জানেন, আপনার কী করা উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার। গড়পড়তা জিম গিয়ারদের জন্য, আমরা আপনাকে সুপারিশ করব যে আপনি আপনার প্রশিক্ষণের জন্য এই সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন, যাতে আপনার পেশীটি যে ধাক্কা খায় তার সর্বাধিক সুবিধা নিতে পারেন যাতে আপনি প্রগতিশীল ওভারলোডের মাধ্যমে দুর্দান্ত লাভ করতে পারেন।

ধন্যবাদ,

এস জি


উত্তর 2:

প্রথমত, শরীরচর্চা নিখুঁতভাবে নান্দনিক এবং উদ্দেশ্যমূলক এবং ক্রসফিট এবং পাওয়ারলিফটিং হল ক্ষমতা ভিত্তিক এবং (আরও) বিষয়গত।

বডি বিল্ডাররা কোনও মঞ্চে পা রাখার প্রশিক্ষণ দেয় এবং কোনও প্যানেল বিচার করে তাকে উপস্থিতি দ্বারা সেরা হিসাবে ভূষিত করা যায়। যোগ্যতার জন্য কোন যোগ্যতা নেই; কে সবচেয়ে শক্তিশালী, দ্রুত, বা অন্যথায় আরও সক্ষম। আমার ব্যক্তিগত মতামত বডি বিল্ডিং কোনও খেলা নয়, একটি শিল্প but কিছু এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে, তবে আমি প্রথমে একজন বডি বিল্ডার / কোচকে বলেছিলাম যিনি মঞ্চে বেশ দক্ষ এবং এখনও ধারাবাহিকভাবে স্থান দেওয়া লোকদের প্রশিক্ষণ দেন।

দক্ষতা ভিত্তিক ক্রীড়া উপর; পাওয়ারলিফিং এবং ক্রসফিট।

পাওয়ারলিফটিং এমন একটি খেলা যা সারা বছর ইভেন্ট থাকবে। প্রতিযোগীরা 3 টি পৃথক লিফটে 1 রিপ্রেস ম্যাক্সের (1 আরএম) জন্য তিনটি প্রচেষ্টা পাবেন; স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং ডেড লিফ্ট। 3 টি আন্দোলন থেকে সেরা উত্তোলনের যোগটি হ'ল প্রতিযোগীর "মোট"। উদাহরণস্বরূপ: জো-এর সবচেয়ে ভারী স্কোয়াট 550, তার সবচেয়ে ভারী বেঞ্চ প্রেসটি 315 এবং তার সবচেয়ে ভারী ডেড লিফ্ট 695; সুতরাং তার মোট 1560।

ক্রসফিট দুটি উপশ্রেণীতে বিভক্ত করা উচিত; প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং গেমস। প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি তিনটি বিভাগ থেকে ১-৩ অনুশীলন বেছে নিয়ে গঠিত; ভারোত্তোলন (বহিরাগত লোড ব্যবহার করে), জিমন্যাস্টিক (বডিওয়েট ব্যবহার করে), বা মনস্ট্রাকচারাল (রোয়িং, দৌড়, দৌড়ানোর দড়ি, বা যা কার্ডিও হিসাবে বিবেচিত হতে পারে) এটি সময়ের জন্য বা গণনার জন্য (reps / round) করা যেতে পারে। লোকেরা তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য ব্যবহার করে এমন অসংখ্য "বেঞ্চমার্ক" ডাব্লুএইচডি (ওয়ার্কআউট অফ দি ডে) রয়েছে।

ক্রসফিট গেমস বিশ্বব্যাপী প্রতিযোগিতা যা প্রতিবছর ঘটে এবং প্রতিযোগীরা একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতায় ডাব্লুওডিগুলিতে স্কোর করে scored এটি এমন সংস্কৃতিতে বিবর্তিত হয়েছে যা স্থানীয়ভাবে পাওয়ারলিফটিং এবং বডি বিল্ডিং ইভেন্টগুলি একইভাবে অনেকগুলি ছোট স্থানীয় ইভেন্টকে ধারণ করে।

আশা করি এটা কাজে লাগবে. আপনার যদি আরও কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনি আমার ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আমার কাছে পৌঁছাতে পারেন ফিটনেস শিল্প শেল গেম হতে পারে। ফিটনেস সহজ।


উত্তর 3:

প্রথমত, শরীরচর্চা নিখুঁতভাবে নান্দনিক এবং উদ্দেশ্যমূলক এবং ক্রসফিট এবং পাওয়ারলিফটিং হল ক্ষমতা ভিত্তিক এবং (আরও) বিষয়গত।

বডি বিল্ডাররা কোনও মঞ্চে পা রাখার প্রশিক্ষণ দেয় এবং কোনও প্যানেল বিচার করে তাকে উপস্থিতি দ্বারা সেরা হিসাবে ভূষিত করা যায়। যোগ্যতার জন্য কোন যোগ্যতা নেই; কে সবচেয়ে শক্তিশালী, দ্রুত, বা অন্যথায় আরও সক্ষম। আমার ব্যক্তিগত মতামত বডি বিল্ডিং কোনও খেলা নয়, একটি শিল্প but কিছু এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে, তবে আমি প্রথমে একজন বডি বিল্ডার / কোচকে বলেছিলাম যিনি মঞ্চে বেশ দক্ষ এবং এখনও ধারাবাহিকভাবে স্থান দেওয়া লোকদের প্রশিক্ষণ দেন।

দক্ষতা ভিত্তিক ক্রীড়া উপর; পাওয়ারলিফিং এবং ক্রসফিট।

পাওয়ারলিফটিং এমন একটি খেলা যা সারা বছর ইভেন্ট থাকবে। প্রতিযোগীরা 3 টি পৃথক লিফটে 1 রিপ্রেস ম্যাক্সের (1 আরএম) জন্য তিনটি প্রচেষ্টা পাবেন; স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং ডেড লিফ্ট। 3 টি আন্দোলন থেকে সেরা উত্তোলনের যোগটি হ'ল প্রতিযোগীর "মোট"। উদাহরণস্বরূপ: জো-এর সবচেয়ে ভারী স্কোয়াট 550, তার সবচেয়ে ভারী বেঞ্চ প্রেসটি 315 এবং তার সবচেয়ে ভারী ডেড লিফ্ট 695; সুতরাং তার মোট 1560।

ক্রসফিট দুটি উপশ্রেণীতে বিভক্ত করা উচিত; প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং গেমস। প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি তিনটি বিভাগ থেকে ১-৩ অনুশীলন বেছে নিয়ে গঠিত; ভারোত্তোলন (বহিরাগত লোড ব্যবহার করে), জিমন্যাস্টিক (বডিওয়েট ব্যবহার করে), বা মনস্ট্রাকচারাল (রোয়িং, দৌড়, দৌড়ানোর দড়ি, বা যা কার্ডিও হিসাবে বিবেচিত হতে পারে) এটি সময়ের জন্য বা গণনার জন্য (reps / round) করা যেতে পারে। লোকেরা তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য ব্যবহার করে এমন অসংখ্য "বেঞ্চমার্ক" ডাব্লুএইচডি (ওয়ার্কআউট অফ দি ডে) রয়েছে।

ক্রসফিট গেমস বিশ্বব্যাপী প্রতিযোগিতা যা প্রতিবছর ঘটে এবং প্রতিযোগীরা একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিযোগিতায় ডাব্লুওডিগুলিতে স্কোর করে scored এটি এমন সংস্কৃতিতে বিবর্তিত হয়েছে যা স্থানীয়ভাবে পাওয়ারলিফটিং এবং বডি বিল্ডিং ইভেন্টগুলি একইভাবে অনেকগুলি ছোট স্থানীয় ইভেন্টকে ধারণ করে।

আশা করি এটা কাজে লাগবে. আপনার যদি আরও কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনি আমার ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আমার কাছে পৌঁছাতে পারেন ফিটনেস শিল্প শেল গেম হতে পারে। ফিটনেস সহজ।