জ্বলন্ত ফ্যাট এবং বার্ন ক্যালোরির মধ্যে পার্থক্য কী?


উত্তর 1:

অবশ্যই এরিকের ডান, এবং আমাকে রুমে স্মার্টস্ট গাই হওয়ার হাত থেকে বাঁচিয়েছে যিনি বলেছিলেন। ক্যালোরিগুলি তাপ / শক্তির একক হয়ে থাকে, আপনি এটি "জ্বলন্ত তাপ" না বলবেন না। আপনি সম্ভবত বলবেন যে আপনি ক্যালোরি খরচ করছেন, ক্যালোরি গ্রহণ করছেন ইত্যাদি

আপনার শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, অ্যালকোহল (সাধারণত কার্বসের উপ-সেট হিসাবে দেখা যায়) - বা হাড়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা সংযোজক টিস্যুর মতো উপরের হিসাবে ব্যবহৃত কোনও কিছু ভেঙে সেই তাপ বা শক্তি তৈরি করতে পারে।

ধন্যবাদ, আপনার শরীরটি অগ্রাধিকার দেয় এবং সম্ভবত আপনি যেমন চান যদি আপনাকে একটি চেকলিস্ট উপস্থাপন করা হয়। (সরলতার জন্য, আমি এটিপি-সিপি সিস্টেমটি বাইরে রেখে দেব It's এটি শক্তির সর্বাধিক তাত্ক্ষণিক উত্পাদক - যদি আপনাকে কাউকে খোঁচা দিতে হয় বা 20 ফিট দূরে কোনও বাস ধরতে হয় তবে এটি প্রাথমিক শক্তির উত্স হবে - তবে আপনি সম্ভবত চান সেই জ্বালানি সিস্টেমের জন্য জ্বালানিগুলি মোকাবেলা করার জন্য, প্রাথমিকভাবে শর্করা এবং চর্বি)

তাত্ক্ষণিক সময়ের জন্য, পেশীগুলিতে সঞ্চিত গ্লাইকোজেন ব্যবহৃত প্রথম জ্বালানী হবে। সঞ্চিত গ্লাইকোজেন আপনার রক্ত ​​প্রবাহে গ্লুকোজ ("চিনি") থেকে আসে যা কার্বোহাইড্রেট (স্টার্চ, শর্করা) হজমকরণ এবং বিপাকীয়করণগুলির সহজতম রূপগুলিতে উপজাত হয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব, শরীর আপনার রক্ত ​​প্রবাহের সাথে প্রবাহিত ফ্যাটগুলির সাথে পরিপূরক হবে (ট্রাইগ্লিসারাইডস - "গ্লিসারল এস্টার" যা তাদের লেজ অনুসারে 3 টি এলোমেলো ফ্যাট অণু বহন করে), তারপরে আপনার ফ্যাট স্টোরগুলি থেকে প্রাপ্ত ফ্যাটগুলি (অ্যাডিপোজ ফ্যাট) এবং ট্রাইগ্লিসারাইড হিসাবে স্থানান্তরিত করে । যদি আপনার [সবচেয়ে দক্ষ] ফ্যাট বার্নিং সিস্টেমটি পরিচালনা করার জন্য যদি আপনার শক্তির চাহিদা খুব বেশি হয় - উদাহরণস্বরূপ, আপনি চলছেন, হাঁটাচ্ছেন না - আপনার অগ্ন্যাশয় (রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এমন অঙ্গ) আপনার লিভারকে গ্লুকাগনের স্টোরগুলি মুক্তি দেওয়ার জন্য সংকেত দেবে যা দ্রুত গ্লুকোজ বিপাক হতে পারে।

অন্য কথায়, গ্লুকোজ ফ্যাটের চেয়ে আরও তীব্র শক্তি উত্পাদন করে তবে এটি আপনার শরীরে আরও সীমিত সরবরাহে এবং এটি রেশনযুক্ত হতে হবে। ফ্যাট আরও দক্ষতার সাথে সংরক্ষণ করা হয় (কার্বস এবং প্রোটিনের দ্বিগুণের বেশি ঘনত্ব রয়েছে, আপনার দেহে আরও অনেক বেশি এবং বৃহত্তর স্থান রয়েছে যা সংরক্ষণ করা যায়), আরও দক্ষতার সাথে পোড়া হয় (অর্থাত্ পেশীগুলির মাইটোকন্ড্রিয়া এটি থেকে আরও স্থির সরবরাহ সরবরাহ করে) , এবং প্রায় সীমাহীন সরবরাহে।

যদি আপনি চর্বি এবং কার্বস দিয়ে আপনার প্রচেষ্টাকে বাড়িয়ে তুলতে আপনার দেহের ক্ষমতার সীমা অতিক্রম করেন - উদাহরণস্বরূপ, আপনি ছিটকে যাচ্ছেন, চালাচ্ছেন না - আপনার শরীর প্রোটিন পোড়াতে শুরু করবে ... তারপরে এমনকি জ্বালানীর জন্য ল্যাকটেট নামে একটি পদার্থ তৈরি করতে পারে। আপনার স্প্রিন্টটি কী থামিয়ে দেবে তা হ'ল ল্যাকটেটের বর্জ্য পণ্যগুলি তৈরি করা (যদি "বার্ন" আপনাকে থামিয়ে দেয়) বা জ্বালানির ঘাটতি (যদি আপনি কেবল "গ্যাসের বাইরে চলে যান")।

বাস্তবতার সাথে যদিও, আপনি হাঁটাচলা, দৌড়াতে বা ছিটানো বন্ধ করার সাথে সাথেই আপনার শরীর পুনরায় সামঞ্জস্য করা শুরু করবে। এটি আপনার রক্তে অতিরিক্ত শর্করার, কার্বোহাইড্রেট হজম হওয়া থেকে বা ... স্টোরেজ ফ্যাট ভেঙে উত্পাদন করে গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি আপনার মাংসপেশীতে পুনরায় পূরণ করবে!

সুতরাং, আপনার ব্যায়াম দীর্ঘ সময়ের জন্য কম-তীব্রতা হয়ে "ফ্যাট পোড়া", বা সংক্ষিপ্ত- বা কম সময়ের জন্য উচ্চ-তীব্রতার দ্বারা "বার্ন ক্যালোরি" কিনা, শেষ পর্যন্ত কোনও শক্তির প্রয়োজন যা আপনার চেয়ে বেশি সেদিন নেওয়া প্রধানত আপনার ফ্যাট স্টোর থেকে আসবে।

তারা বিনিময়যোগ্য নয়; প্রতিটি পদ্ধতির স্বতন্ত্র সুবিধা রয়েছে। নিম্নতর তীব্রতা দীর্ঘকাল ধরে চালানো যেতে পারে এবং অনুশীলনের সময় প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে পারে। পরিমিত তীব্রতা অনুশীলন বা উচ্চতর তীব্রতার ব্যবধানগুলি "আফটারবার্ন" (ইপিওসি) বৃদ্ধি করবে, অতিরিক্ত অক্সিজেনের দেহটিকে জ্বলন্ত অবস্থায় ফিরে আসতে সহায়তা করবে এবং "ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড" বৃদ্ধি করবে - যে স্তরে ল্যাকটেটের উপজাতগুলি খুব ঘন এবং বেদনাদায়ক হয়ে উঠুন - তবে বিপাকীয় চাপ থেকে পুনরুদ্ধার আরও বেশি সময় নেয়।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার লেগের পেশীগুলির গ্লাইকোজেন স্টোরগুলিকে হার্ড রান করে ফেলে দেন এবং খুব শীঘ্রই কার্বস গ্রহণ না করেন তবে এই গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুরোপুরি রিফিল না হওয়া পর্যন্ত এটি 48 ঘন্টা পর্যন্ত সময় নিতে পারে। সুতরাং কোনও রানার, ঘায়ে পায়ে পা রাখতে চাইছেন না, এমন শক্ত রান করার ঠিক পরে এনার্জি বারটি খেতে পারেন, যাতে তিনি গ্লাইকোজেন দ্রুত এবং আরামদায়কভাবে পরের দিন চালাতে পারেন। একটি ডাইটার পরে কিছু না খায়, পায়ের ব্যথায় স্বীকার করে নিন যাতে গ্লাইকোজেন প্রতিস্থাপনের জন্য পরবর্তী 48 ঘন্টা ধরে আরও চর্বি বিপাক হয়। বা, যে ডাইটার খাওয়া কোনও প্রোটিন বা চর্বিযুক্ত পেশী ভর প্রতিস্থাপন করতে এবং তার শরীরকে অ্যানাবলিক (পেশী-বিল্ডিং) অবস্থায় রাখার জন্য একটি ডিম (প্রোটিন) খেতে পারে, যাতে তার হারানো ওজনের খুব কম অংশই পেশী থেকে আসা উচিত। এটি, যদিও ডিমের মধ্যে 80 ক্যালোরি শক্তি তার জগের 15 মিনিটের সময় পোড়ানো 80 অতিরিক্ত ক্যালোরি বাতিল করতে পারে।

অন্য উদাহরণ: আপনি যদি হিমশীতল হ্রদে সাঁতার কাটেন তবে আপনাকে 98.6F এ রাখার জন্য আপনার দেহ উত্তাপের সাথে উত্তাপ বাড়িয়ে তুলবে। আপনার দেহ আপনার ফ্যাট স্টোরগুলিকে হিমশীতল জল এবং আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে বাফার হিসাবে ব্যবহার করবে। আপনাকে উষ্ণ রাখার জন্য প্রচুর ক্যালোরি তাপ তৈরি করতে এটি ফ্যাট পোড়াবে। এটি আপনার পেশীগুলি অনিচ্ছাকৃতভাবে সংকুচিত হতে শুরু করবে (কাঁপুন) গ্লাইকোজেন পোড়াতে এবং তাপ উত্পাদন করে।

বাড়ির অভ্যন্তরে পান, এবং গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে আপনার দেহ চর্বি পোড়াতে থাকবে। সেই জলবায়ুগুলিতে নিয়মিত বেঁচে থাকুন এবং আপনার দেহ অনড়ভাবে চর্বি আঁকতে শুরু করতে পারে, যতগুলি ইনুইট সাক্ষ্য দেয়।

সেখানে শক্তির "মাইল" চালানোর মতো "কিছু করার" প্রয়োজন হয় না, তবে মূল তাপমাত্রা বজায় রেখে স্ট্যাসিসের দিকে কাজ করার প্রয়োজন হয়। (এটি সমস্ত সিস্টেমকে স্থিতিশীল করতে ব্যবহৃত কঠোর অনুশীলনের পরবর্তী বার্নের প্রভাবের সাথে আরও মিলিত হবে))

চরম - এবং স্থূল - উদাহরণস্বরূপ: মৃত্যুর জন্য অনাহারে কেউ সমস্ত ক্যালরি পোড়াতে পারে "এমনকি সমস্ত সঞ্চিত ফ্যাট হ্রাস পেয়েছে, তবে সেই ক্যালোরিগুলি তার প্লীহা জ্বালানী উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে, যাতে হৃদয় এবং মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত করতে পারে। সুতরাং, তিনি যেহেতু চর্বিবিহীন সেখানে কোনও "বার্নিং ফ্যাট" নেই, তবে সেখানে অবশ্যই ক্যালোরি ব্যয় হবে।


উত্তর 2:

আপনি আসলে কিছু পোড়াবেন না

এটি # ক্যালরি দ্বারা গণনা করা হয় এমন # জেনারেট তৈরি করতে # ফ্যাটকে ব্যবহার করার একটি সাম্প্রদায়িক অভিব্যক্তি, তাই আমরা বলি মাংসে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে, এর অর্থ এটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাডিপোকাইটস সঞ্চয় করে শক্তি থাকে।

সুতরাং যখন আপনি অনুশীলনের মাধ্যমে ফ্যাট পোড়াবেন যখন আপনার শরীরটি আপনার পেট বা পায়ে থাকা সেই শক্তিটি ব্যবহার করছে, আমরা সেই শক্তিটিকে ক্যালোরি দিয়ে গণনা করি, যদি (আপনার # ডায়েট থেকে) শক্তির পরিমাণ কম হয় তবে কী পরিমাণ শক্তি পাওয়া যায় আউট (অনুশীলনের মাধ্যমে) আপনার ওজন হ্রাস হবে।


উত্তর 3:

# জ্বলন্ত ফ্যাট এবং বার্ন ক্যালোরির মধ্যে পার্থক্য কী। প্রশ্নের টিপস এবং কৌশল: # জ্বলন্ত ফ্যাট এবং বার্ন ক্যালোরির মধ্যে পার্থক্য কী

প্রাকৃতিকভাবে ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায় স্যুপ রেসিপি। অনেক স্যুপ রেসিপি যা ক্যালোরি, ফ্যাট, ব্যয় এবং ফাইবারের পরিমাণে কম are এটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে ব্যক্তিরা * কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান তাদের খাদ্যাভাস নিয়ন্ত্রণ করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

আমাকে বিনামূল্যে ইবুক সম্পর্কে আপনারা সবাইকে ভাগ করে নিতে দাও: ভিডিও ডেমো এবং নির্দেশাবলীর সাথে স্যুপ রেসিপি 370+।

স্যুপের প্রতিটি রেসিপি যত্ন সহকারে নির্বাচিত প্রাকৃতিক ফ্যাট বার্নিং উপাদান সহ কোনও লাইসেন্সযুক্ত ডায়েটিশিয়ান সাবধানে ডিজাইন করেছিলেন। এগুলি মানুষের বিপাক গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং প্রাকৃতিকভাবে ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং এগুলি থার্মোজেনিক খাবার হিসাবেও শ্রেণিবদ্ধ হয়।

=> এখানে লিঙ্কটি রয়েছে: ফ্যাটবার্নিং 99। তথ্য / 2017/09 / ফ্রি-ইসলাম-370-চর্বি পুড়িয়ে-স্যুপ-recipes.html

সর্বোপরি, এই স্যুপগুলি খুব সুস্বাদু। আপনি এখন ইবুকের ভিতরে কী শিখবেন তার কিছুটা লক্ষ্য করা উচিত:

- ফ্যাট বার্নিং ক্রিমি ডোরি কুমড়োর স্যুপ

- কুমড়ো স্যুপের ফ্যাট বার্নিং ক্রিম

- চর্বি পোড়া হৃৎপিণ্ডের ইতালিয়ান পাস্তা স্যুপ

- চর্বি জ্বালানো সবজি নুডল স্যুপ ভাজুন

- সালমন দিয়ে ব্রোকলি স্যুপের ফ্যাট বার্নিং ক্রিম

- ফ্যাট বার্নিং বেকন এবং মিষ্টি কর্ন চাওডার

- ফ্যাট বার্ন স্যালমন এবং মিসো নুডল স্যুপ

- কম ফ্যাট বেকন এবং ক্রাউটনের সাথে ব্রোকলির স্যুপের ফ্যাট বার্নিং ক্রিম

- দইয়ের সাথে ফ্যাট পোড়া গাজর এবং আদা স্যুপ

- চর্বি জ্বলানো তোফু মিসো স্যুপ

- কম ফ্যাটযুক্ত বেকন সহ ফ্যাট বার্নিং পারমিশন ফুলকপি স্যুপ

- হ্যাম এবং ক্রাউটনগুলির সাথে ফ্যাট পোড়া মটর স্যুপ

- মুরগির সাথে ব্রোকলি স্যুপের ফ্যাট বার্নিং ক্রিম

- ফ্যাট বার্নিং সুস্বাদু হাম এবং আলুর স্যুপ

- মুরগির সাথে কুমড়ো স্যুপের ফ্যাট বার্নিং ক্রিম

- চর্বি জ্বলানো আপেল এবং বেরি স্যুপ